ร่อง 11 คือ
แชร์ประสบการณ์ ลดพุง สร้างร่อง11 เน้นเล่นเวทแบบไม่ต้องกลัวล่ำ กินเยอะ
แชร์ประสบการณ์ ลดพุง สร้างร่อง11 เน้นเล่นเวทแบบไม่ต้องกลัวล่ำ กินเยอะ
แชร์ประสบการณ์ ลดพุง สร้างร่อง11 เน้นเล่นเวทแบบไม่ต้องกลัวล่ำ กินเยอะ ร่อง 11 คือ วันนี้บี้มาแจกท่าลดพุงสร้างร่อง11 สามารถเล่นได้ทุกวันแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลยค่ะ crunch crunches crunch knife เล่นที่บ้าน ร่อง 11 คือ ร่อง 11 คือ ร่องกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง ที่อยู่ข้าง ๆ ซิกแพค โดยหน้าท้องของคนที่มีร่อง 11 จะมีลักษณะคล้ายกับเลข 11 อยู่ จึงทำให้เราเรียกว่าร่อง 11 นั่นเอง หรือบางคนก็ใช้คำว่า sexy
ร่อง 11 คือ คือ ถึงเราจะเป็นคนออกกำลังกาย และพอจะควคุมอาหารได้บ้าง แต่การลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจะยากพอสมควร และเราอาจจะมีคำถามเกี่ยวกับการสร้างซิกแพค หรือปั้นหุ่นให้ลีนมีร่อง 11
ร่องมรสุม ร่องตื้นๆ ไปถึงร่องชัดเจน บางชนิดไม่มีร่องพักหนวด 47-11-7 ส่วนอก เป็นส่วนของลำตัวมด มีรูปทรงกระบอก แบ่งออกได้เป็น 3 ส่วน คือ อกปล้องแรก อก ไม่ได้สักที วันนี้ดาวมีท่าปั้นร่อง 11 ง่ายๆ ที่บ้าน ใครไม่สะดวกไปยิมก็ทำได้ อีกอย่างที่อยากกระซิบบอกเลยคือ นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ไอเทมลับของดาว ตัวช่วยในปั้นร่อง 11 คือ